O corpo pode ganhar força e aumentar a disposição mesmo após os 50 anos!
Com o tempo, dores, rigidez e desequilíbrio podem aparecer, mas é possível viver sem essas limitações
Assista ao vídeo abaixo e aprenda 3 coisas:
1- Dois exercícios simples que você pode fazer em casa para melhorar o equilíbrio e fortalecer as pernas.
2- Saiba como envelhecer com mais saúde e autonomia, sem depender da ajuda de outras pessoas.
3- Exercícios adaptados para aliviar dores e aumentar sua segurança no dia a dia.
Fortaleça seu corpo e melhore a disposição após os 50 anos
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Agora ficou mais fácil cuidar da saúde!
- Todos os alunos tem acesso ao grupo de WhatsApp.
- Todos os dias envio o link das aulas, é só clicar e assistir o vídeo dos exercícios.
- Os exercícios são orientados e seguros, explico passo a passo dos movimentos.
- ALUNO DO MÉTODO ASC
- Sente seu corpo mais forte e as dores e rigidez nas articulações melhoram
- Tem mais facilidade para realizar as atividades diárias como caminhar e subir escadas
- Melhora o equilíbrio se sentindo mais firme e seguro
- Sente seus movimentos do dia a dia mais coordenados e precisos
- Tem melhor qualidade de sono
- Tem mais disposição e energia para aproveitar a vida
- Consegue controlar melhor o peso corporal
- NÃO FAZER NADA
- Sente suas pernas fracas e tem diminuição de massa óssea e muscular
- As articulações ficam rígidas e doloridas
- Vive se desequilibrando na rua e tem medo de cair e muitas vezes já até caiu
- Maior risco de problemas posturais e dores crônicas
- As pernas ficam enrijecidas se ficam muito tempo paradas na mesma posição
- Diminui a capacidade cardiovascular
- Acelera o envelhecimento
Veja a transformação que os alunos tiveram em suas vidas após o Método ASC
O dr. Arnaldo é meu paciente, em 2020 ele teve seus dedos do pé amputados, com isso ele perdeu força muscular nas pernas e tinha dificuldade até de levantar do próprio vaso sanitário, e hoje ele consegue fazer muito mais sem precisar depender de ninguém.
Agora a dona Cecília também é minha paciente e vai falar dos efeitos que mais lhe agradou e o que melhorou na sua vida para se sentir mais elegante e confiante.
A dona Marta, tem uma filha que já nasceu com paralisia cerebral e hoje a filha tem 35 anos, ou seja, 35 anos carregando peso de cadeira e cuidando da filha. O marido também ficou paraplégico e ela cuida sozinha dos dois. Ela utiliza o método ASC há um mês e meio.
A Rosa procurou o Método ASC para aplicar com seu marido. Ele já teve AVC há anos e ficou quase que sem sequelas possibilitando de continuar com seu trabalho. Hoje ele é aposentado e a Rosa pensando numa qualidade de vida melhor pra ele, está aplicando o método em casa, e o ponto mais importante pra ela foi o fato de não precisar sair de casa, ela mesmo auxilia o seu marido nos exercícios.
Como é bom ver o resultado das pessoas, melhorando a qualidade de vida delas e de seus familiares. Dando a oportunidade de realmente viverem uma vida com dignidade, aliviando as dores, rigidez pelo corpo, deixando a vida um pouco mais leve. É isso que me faz continuar nesse caminho de reabilitação e prevenção.
- Pessoas sedentárias que não fazem nenhum tipo de exercícios físicos:
- Estão sempre cansadas, desanimadas e com baixa autoestima
- São pessoas que tropeçam e caem com facilidade, por isso começam a ter medo de sair de casa, se isolando dos amigos e da família
- A falta de exercícios pode afetar a saúde física e mental, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, depressão e demência
- Além do que pode reduzir a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, dificultando as atividades diárias e a independência, potencializando o risco de quedas
- O que os exercícios físicos proporcionam na vida de uma pessoa?
- São pessoas bem humoradas, com disposição e a autoconfiança
- Se sentem seguras ao realizar suas tarefas diárias
- São pessoas ativas que viajam, dançam e saem com os amigos e com a família
- Os exercícios previnem e controlam doenças crônicas como artrose, osteoporose, diabetes e hipertensão
- Aumenta a massa óssea e a massa muscular
- Melhora a capacidade respiratória e cardíaca
- Promove o convívio social e o lazer
- São pessoas mais felizes e fortes aproveitando as oportunidades da vida
Conheça o Método ASC
Fortalecer o seu corpo e melhorar a disposição após os 50 anos
A maioria das quedas ocorrem dentro de casa devido a várias armadilhas ocultas, um exemplo muito comum são as escadas que podem estar:
- com iluminação precária
- sem corrimão em toda a sua extensão ou no início/término da escada
- carpete revestindo os degraus com as pontas levantadas
- objetos soltos pela escada
- subindo e descendo as escadas com as mãos ocupadas segurando sacolas ou caixas
As armadilhas ocultas podem estar em outros ambientes como sala, cozinha, quarto e banheiro.
Agora, quanto mais fatores de risco, mais aumenta o perigo de sofrer quedas. A adaptação inteligente pode eliminar ou amenizar muitas dessas armadilhas.
Por isso, o Método ASC começa com esse módulo, para que de imediato você possa adequar a sua casa de forma que ofereça mais segurança.
O segundo módulo é sobre os Sistemas do corpo humano, você vai aprender como que o corpo funciona e quais as alterações que ocorrem com a idade. É muito importante saber dessas transformações, ter consciência do que ocorre com o corpo, assim você terá menor chance de se machucar e cair.
E no terceiro módulo serão as aulas práticas de fortalecimento muscular, alongamento, equilíbrio, coordenação motora e marcha. Tudo que seu corpo precisa para se sentir mais seguro e confiante no dia a dia.
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Nesse curso você vai aprender:
O que são armadilhas ocultas, os locais da casa que podemos encontrá-las e como fazer a adaptação inteligente.
Como funciona o corpo humano nos sistemas musculoesquelético, neurológico, cardiorrespiratório, urinário, gastrointestinal e quais as alterações que o corpo sofre com a idade.
Cinesioterapia efetiva, são sequências de exercícios de fortalecimento muscular, alongamento, equilíbrio, coordenação motora e marcha.
Serão 5 aulas por semana com duração de 40 min aproximadamente.
Nas aulas teóricas explico de forma simples, de fácil entendimento, com várias ilustrações.
As aulas de cinesioterapia efetiva são gravadas, nelas explico passo a passo dos exercícios e a forma correta de realizar os movimentos.
Você vai ganhar de bônus:
Aula de relaxamento e exercícios respiratórios:
- Exercícios respiratórios e de relaxamento ajudam a regular a pressão arterial, melhora a insônia, o sistema imunológico e retarda o envelhecimento.
- Além disso, esses exercícios podem contribuir para a redução da ansiedade e depressão.
Aula de coordenação motora fina e fortalecimento das mãos:
- Previne a fraqueza das mãos e dos dedos causada pelo envelhecimento.
- Melhora a destreza manual e a capacidade de realizar tarefas diárias como escovar os dentes, escrever, digitar, virar uma chave, abrir uma porta, abotoar uma camisa.
Aula ao vivo pelo Whatsapp 2 vezes por mês para tirar dúvidas inclusive dos exercícios:
- Nas aulas online ao vivo vou tirar as dúvidas sobre as armadilhas ocultas, funcionamento do nosso corpo e da cinesioterapia efetiva.
Quem será sua professora
Meu nome é Simone Furtado, sou criadora do Método ASC com mais de 20 anos de experiência atendendo pessoas acima de 60 anos.
Em 1996 me formei em Educação Física e logo em seguida já comecei a graduação em Fisioterapia. Fiz Pós graduação em Ortopedia e Traumatologia, e alguns cursos de Terapia Manual como RPG Phillipe Sourchard (Reeducação Postural Global) e Maitland.
Ao longo desses anos comecei a perceber quantas doenças poderiam ser prevenidas e principalmente quantas quedas poderiam ter sido evitadas. Por isso, resolvi desenvolver o Método ASC com o objetivo de dar mais qualidade de vida para as pessoas, e principalmente, uma vida com mais saúde, liberdade e autonomia!
A quem se destina o Método ASC
Esse curso é para você que quer aumentar força muscular, melhorar equilíbrio, coordenação motora, ter mais flexibilidade e retardar os efeitos do envelhecimento.
É para você também que já começou a sentir esses sintomas de fraqueza no corpo, desequilíbrio, dificuldade para sentar e levantar do sofá, ou até tropeçar em casa ou na rua.
Ou para você que deseja que seus pais tenham a oportunidade de ter mais saúde, melhor qualidade de vida, e oferecer um ambiente mais seguro evitando as quedas.
- Já para você que possui comprometimento físico de moderado a grave, ou não tem liberação médica para executar exercícios físicos, esse curso infelizmente não vai te ajudar!
Segundo o Ministério da Saúde, uma em cada três pessoas com mais de 65 anos de idade caem a cada ano, e em pessoas acima de 80 anos esse índice já sobe para 40%. Dessas, 25% são hospitalizadas. A maioria das quedas ocorrem dentro de casa.
As quedas são um evento comum e devastador em idosos, podendo causar fraturas, internações e deixar sequelas. Estima-se que um em vinte idosos que sofreram uma queda fique com alguma sequela, como perda de equilíbrio, diminuição da mobilidade e cognição.
A prevenção de quedas envolve a redução de fatores de risco, como uso descontrolado de medicamentos como sedativos, fraqueza muscular e ambientes inseguros. Além disso, os exercícios físicos, especialmente os que melhoram força muscular e equilíbrio, podem diminuir a probabilidade de cair em até 37%.
Com o passar dos anos vamos perdendo agilidade, força, reflexo, flexibilidade, equilíbrio, e assim de uma hora para outra podemos mudar tragicamente a vida.
Perguntas Frequentes
1. Como acessar o curso e quanto tempo demora para receber todo o conteúdo?
Após a aprovação da sua compra você receberá os dados de acesso via e-mail cadastrada no ato da inscrição.
Se o pagamento for feito via pix ou cartão de crédito o seu acesso é liberado imediatamente, se o pagamento for via boleto o acesso será liberado após o boleto ser compensado em média 3 dias uteis.
Todas as aulas já estão disponíveis na plataforma da Hotmart e você terá 1 ano de acesso para assistir quantas vezes quiser e no horário que for melhor sem precisar sair de casa.
2. Funciona pra quem nunca fez exercícios físicos?
Sim, o objetivo do curso é exatamente para que as pessoas comecem a se cuidar e se sintam mais fortes e seguras melhorando a saúde e diminuindo o risco de doenças crônicas e as quedas.
3. Funciona pra quem não sabe fazer exercícios corretamente?
Sim, nas aulas práticas você irá assistir o vídeo com as aulas já gravadas e executar o movimento junto comigo, vou orientando a maneira correta de executar.
4. Tenho dores articulares como na coluna, ombro, joelhos, pés, funciona pra mim?
Sim, os exercícios mobilizam as articulações, os músculos, aumentando o aporte de oxigênio e nutrientes melhorando as dores e a rigidez. Mas é importante antes de começar qualquer atividade física ter liberação médica para realizar os exercícios físicos.
5. Que tipo de exercícios físicos tem no Método ASC?
No Método ASC chamo de cinesioterapia efetiva, que são sequências de exercícios de fortalecimento muscular, equilíbrio, marcha, alongamento e coordenação motora. Esses exercícios vão deixar seu corpo mais equilibrado e forte para ter uma melhor qualidade de vida.
6. Sofri um AVC e fiquei com sequelas, esse curso é pra mim?
Se o seu comprometimento é leve e tem a liberação do médico para realizar exercícios físicos, você vai conseguir praticar o Método ASC, agora se ficou com sequelas de moderado a grave e não conseguir se movimentar, o melhor é fazer um programa de cinesioterapia, mas presencial, assim o profissional vai poder te orientar melhor.
7. E se não gostar do curso?
Aqui no Método ASC o prazo de garantia é de 15 dias. Você pode entrar no curso, ver as aulas e se por algum motivo sentir que não é pra você, pode pedir o reembolso que todo o seu dinheiro será devolvido, sem burocracia.
Fortaleça seu corpo e melhore a disposição após os 50 anos, prevenindo-se de doenças crônicas como artrose e osteoporose e dos riscos de quedas com o Método ASC!
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